10 jan B6-vitamin

A banán és a B6-vitamin.

B6 vitamin (Piridoxin)

Az izom és más szövetek felépítéséhez szükséges fehérjék képzésében és lebontásában, valamint enzimek előállításában nélkülözhetetlen. Szerepe van az egészséges bőr, az idegrendszer egészséges működése és a fertőzések leküzdéséhez szükséges antitestek termelésében. A B6 vitamin a vér vörös festékanyaga a hemoglobin előállításában is részt vesz.

Enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, hatékony a CPS esetén.

Természetes forrásai:

• búzakorpa-csíra,
• tőkehal,
• pulykahús,
• banán,
• kelbimbó,
• mangó.

Felszívódást segítő tényezők:

• B vitamin csoport többi tagja
• magnézium és a cink jelenléte a szervezetben

Felszívódást gátló tényezők:

• penicillin
• alkohol
• dohányzás
• fogamzásgátló tabletták

A szervezetbe kerülése után 8 óra múlva a vizelettel kiürül, ezért hasznos rendszeresen fogyasztani főképp az emésztési elégtelenségben szenvedő 55 évnél idősebb embereknek a kombinált fogamzásgátlót szedő nőknek, a vegetáriánusoknak, és a tojást, tejet sem fogyasztóknak, illetve az alkoholistáknak.

Optimális mennyiség:

• felnőttek: 50-200 mg/nap
• gyerekeknek: 2-5 mg/nap

Hosszabb időn keresztül napi 100 mg-ig biztonsággal szedhető.

Hiánytünetek:

• ingerlékenység
• stressz
• idegesség
• száraz, pikkelyes bőr
• vérszegénység
• gyulladt szemhéjak
• premenstruációs szindróma

Forrás: www.vitaminsziget.com