Alma a táplálkozásban

Az alma a termékenység, a szerelem és a szépség szimbóluma, a görög mitológiában az alma, mint minden betegség ellenszere szerepel.

A világon közel 1200 fajta található. A legtöbb égtájon megterem és jól tárolható.Beltartalmilag értékes gyümölcs, régóta ismert természetes orvosság. ”An apple a day, keeps the doctor away.” (Naponta egy alma az orvost távol tartja.) – tartja a közmondás.

Magas foszfortartalma miatt igen értékes szellemi foglalkozásúak, diákok, stresszes környezetben élők, vérszegények, gyermekek és idős emberek részére. Borkősav- és almasavtartalma jót tesz az emésztésnek. Háborgó gyomrot és hasmenést kezelhetünk vele oly módon, hogy lereszeljük, és tizenöt percig a szabad levegőn állni hagyjuk.Csökkenti a máj vérbőségét, pangását, felfrissíti az izomzatot és az idegrendszert, vízhajtó hatású és jó a reuma ellen. 
Pektinben és C-vitaminban gazdag, rendkívül fontos bármilyen méregtelenítő és bőrgyógyító programban, valamint hasznos segítséget nyújt a koleszterinszint szabályozásában. A szervezetben felhalmozódó savakat semlegesíti.

Savanyú alma ajánlott cukorbetegek (napközben több adagra elosztva), a reumára hajlamosak, a túltápláltak és székrekedésesek számára. 
Az édes alma viszont enyhíti a hasmenést, és segít legyengült, gyomorsavtúltengésben szenvedő egyéneknek is.

Almakúra javasolt: elhízás, májbajok, hasmenés, székrekedés, bélfertőzés, bélhurut, láz, gyomorfekély, gyomorhurut, hörghurut, álmatlanság, fejfájás, aranyér, menstruációs panaszok esetén, valamint fizikai és szellemi túlterheltségnél, lábadozásnál, terhességnél, vérszegénységnél, reumánál, köszvénynél, vesekőnél és ülő életmód esetén.

Az almahéjból készült tea gyomor és bélhurut esetén kitűnő gyógyszer. 
A paratífuszt is jól gyógyítja. Az almahéjtea vizelethajtó, így annak is javasolható, aki fogyni szeretne.

Az aszalt alma kitűnő csemege, müzlibe és cukorka helyett egyaránt. 
Almalé: hasznos orvosság a vese- és epekövek kezelésére. Minden alma alkalmas lékészítésre, de a kemény, ropogós húsúak a legelőnyösebbek. A viaszozott héjúakat meg kell hámozni, mielőtt levet préselnénk belőle. Figyelembe kell azonban venni, hogy a hámozott alma levében csak fele annyi vitamin van, mint a hámozatlanéban. Különösen az A-vitamin koncentrálódik a héjban. A C-vitamin mind a hámozott, mind a hámozatlan levében megtalálható. 1 kg almából 4-5 dl lé nyerhető.

Az alma leve segít az influenza, a megfázás és a bélfertőzés leküzdésében. Bizonyított tény, hogy akik télen rendszeresen esznek almát, azok ritkábban influenzásak, és nem szenvednek felső légúti betegségekben. 

Tápanyag-összetétel (100 grammban):

54 kcal, 12 g szénhidrát, 0,3 g fehérje, 0,4 g zsír, 2,3 g rost, 7 mg kalcium, 0,5 mg vas, 145 mg kálium, 3 mg nátrium, 12 mg foszfor, 12 mg C-vitamin, 0,3 mg niacin, 0,03 mg B1- és B2-vitamin


Összeállította: Ferencz Anita FruitVeB

  • alma