B6-vitamin

A banán és a B6-vitamin.

B6 vitamin (Piridoxin)

Az izom és más szövetek felépítéséhez szükséges fehérjék képzésében és lebontásában, valamint enzimek előállításában nélkülözhetetlen. Szerepe van az egészséges bőr, az idegrendszer egészséges működése és a fertőzések leküzdéséhez szükséges antitestek termelésében. A B6 vitamin a vér vörös festékanyaga a hemoglobin előállításában is részt vesz.

Enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, hatékony a CPS esetén.

Természetes forrásai:

  • búzakorpa-csíra,
  • tőkehal,
  • pulykahús,
  • banán,
  • kelbimbó,
  • mangó.

Felszívódást segítő tényezők:

  • B vitamin csoport többi tagja
  • magnézium és a cink jelenléte a szervezetben

Felszívódást gátló tényezők:

  • penicillin
  • alkohol
  • dohányzás
  • fogamzásgátló tabletták

A szervezetbe kerülése után 8 óra múlva a vizelettel kiürül, ezért hasznos rendszeresen fogyasztani főképp az emésztési elégtelenségben szenvedő 55 évnél idősebb embereknek a kombinált fogamzásgátlót szedő nőknek, a vegetáriánusoknak, és a tojást, tejet sem fogyasztóknak, illetve az alkoholistáknak.

Optimális mennyiség:

  • felnőttek: 50-200 mg/nap
  • gyerekeknek: 2-5 mg/nap

Hosszabb időn keresztül napi 100 mg-ig biztonsággal szedhető.

Hiánytünetek:

  • ingerlékenység
  • stressz
  • idegesség
  • száraz, pikkelyes bőr
  • vérszegénység
  • gyulladt szemhéjak
  • premenstruációs szindróma

Forrás: www.vitaminsziget.com